Minum Teh Setiap Hari Rupanya Berguna untuk Kesehatan Anda, Ini Penjelasannya

Minum Teh Setiap Hari Rupanya Berguna untuk Kesehatan Anda, Ini Penjelasannya

Bagaimana juga langkah Anda nikmati teh? Entahlah click here dengan sepotong kue, meletakkannya dalam cangkir yang dapat dibawa ke mana saja, atau sekalian duduk di atas sofa yang sangat nyaman di muka TV Anda. Kenyataannya, minum teh setiap hari dapat memberikan imbas positif untuk kesehatan Anda keseluruhannya.

Teh ialah minuman yang terbanyak dimakan di penjuru dunia sesudah air putih, dan dimakan oleh lebih dari dua pertiga populasi dunia, menurut sebuah pantauan tahun 2019 dalam jurnal Nutrients.

Bila Anda adalah dari beberapa orang yang dengan teratur konsumsi teh dan bertanya apa sebetulnya akibatnya karena rutinitas ini dalam tubuh Anda? Baca penjelasannya di sini.

Beberapa fakta Gizi Dalam Teh
Mencuplik Eating Well, Minggu (30/6/2024), teh ialah istilah yang meliputi teh asli dan teh herbal. Ada empat teh yang termasuk dalam kelompok teh sejati: teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh putih.

Ke-4 teh ini asal dari tanaman Camellia sinensis. Hal yang membuat setiap teh asli unik dalam soal rasa dan faedah kesehatan ialah apa daunnya dipanaskan atau dioksidasi sepanjang pemrosesan.

Teh herbal bukan teh yang sebetulnya, tetapi minuman yang dibikin langkah menyeduh herba, bunga, akar, atau bahan yang lain ke air.

Tetapi, teh herbal tertentu memiliki kandungan senyawa unik yang mungkin memiliki kandungan banyak faedah kesehatan. Ini bervariatif bergantung pada bahan apa yang termasuk dalam kombinasi teh.

Walaupun teh yang sebetulnya cuma memberikan sedikit kandungan makronutrien, teh adalah sumber senyawa tanaman yang disebutkan flavan-3-ols.

Sama seperti yang ditulis dalam Advances in Nutrition edisi 2022, satu jatah 8 ons teh hijau memiliki kandungan 319 miligram flavan-3-ols; jatah teh hitam yang masih sama memiliki kandungan 277 mg senyawa tanaman ini.

Salah satunya flavan-3-ol detil yang diketemukan dalam teh asli ialah epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang memiliki karakter anti-inflamasi, menurut sebuah studi tahun 2023 di International Journal of Molecular Sciences.

Faedah Kesehatan yang Anda Peroleh dari Konsumsi Teh

Teh ialah minuman yang pas untuk dimasukkan pada saat menu makanan sehat, dan sudah dicicipi di beberapa budaya sepanjang beratus-ratus tahun.

Fokus pada teh hijau, hitam, oolong, atau putih, riset memperlihatkan jika ada banyak faedah kesehatan yang hebat untuk orang yang minum teh dengan teratur.

Penekanan Darah yang Lebih Baik
Konsumsi flavan-3-ols, senyawa tanaman yang diketemukan dalam teh asli, disangkutkan faedah kesehatan jantung, termasuk pengurangan tekanan darah, cholesterol, dan gula darah, menurut riset Advances in Nutrition.

Seharusnya bidik 400 sampai 600 mg flavan-3-ols setiap hari atau jumlah yang terdapat di dalam sekitaran dua cangkir teh hitam atau teh hijau.

Pengurangan Dampak negatif Kanker Tertentu
Dampak negatif kanker bisa terpengaruhi oleh beberapa faktor, dan sejumlah salah satunya ada di luar kendalian kita (seperti genetika).

Antara beberapa faktor yang bisa berperanan dalam dampak negatif kanker, minum teh mungkin adalah salah satunya faktor yang memiliki dampak membuat perlindungan.

Data yang dipublikasi dalam studi Advances in Nutrition di tahun 2020 memperlihatkan jika konsumsi teh mungkin memiliki dampak membuat perlindungan pada beberapa macam kanker, khususnya kanker mulut.

Bukti lebih kurang kuat memperlihatkan ada jalinan di antara konsumsi teh dan kanker payudara, endometrium, dan hati.

Polifenol dalam teh, yang memiliki karakter anti-oksidan, bisa menyerap radikal bebas yang berperan pada perubahan kanker, dan mereka bisa menekan perkembangan sel kanker.

Добавить комментарий