Как сохранить здоровье глаз

Пока вы еще молоды, вам необходимо обратить внимание на способы ухода за глазами, чтобы ваше зрение оставалось ясным и здоровым. Потому что при проблемах с глазами процесс выздоровления будет сложным и довольно долгим slot gacor. Нарушение зрения – распространенная проблема, с которой часто сталкиваются люди. Особенно в жизни, где вам не сходит с рук играть в социальных сетях каждый день, вы часто пользуетесь мобильным телефоном. Итак, как сохранить и сохранить здоровье глаз? Вот что вам нужно знать: есть советы по поддержанию здоровья глаз, цитируемые из нескольких источников.

Сократите или бросьте курить

В отчете, опубликованном на официальном сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), объясняется, что курение вызывает изменения в глазах, в результате чего человек теряет зрение. Кроме того, в отчете показано, что у курильщиков в два-три раза выше вероятность развития глазных заболеваний, таких как катаракта, по сравнению с некурящими.

Регулярное упражнение

Исследование показывает, что физические упражнения могут снизить риск заболеваний глаз и даже снизить риск потери зрения из-за высокого кровяного давления, диабета и высокого уровня холестерина. Помимо различных методов, описанных выше, вам также рекомендуется избегать привычки читать в темных местах. При чтении соблюдайте расстояние около 25–30 см между глазами и книгой или предметом чтения, в том числе когда вы читаете лежа.

Отдохните на мгновение

Способ сохранить здоровье глаз прост: достаточно отдыхать. Почти каждый чувствует дискомфорт в глазах после целого дня сидения перед экраном компьютера. Это происходит потому, что глаза моргают на 25 процентов меньше, чем обычно, из-за чего глаза становятся сухими. Единственное, что вы можете сделать, — это закрыть глаза и сосчитать до 5, прежде чем снова их открыть. Другое дело — отвести взгляд от экрана монитора и сфокусироваться на удаленном объекте. Делайте это по несколько минут каждые 30 минут.

Потребляйте питательную пищу

Чтобы сохранить здоровье глаз, рекомендуется употреблять питательные продукты, богатые витамином А, витамином С, витамином Е, лютеином, селеном и жирными кислотами омега-3.

Известно, что некоторые из вышеперечисленных питательных веществ предотвращают возрастные проблемы со зрением, такие как катаракта и дегенерация желтого пятна. Вы можете получить эти различные питательные вещества, употребляя зеленые овощи, лосось, тунец, яйца, орехи и апельсины.

Итак, это некоторые из методов, которые вы можете знать и применять. Пять советов, приведенных выше, очень легко выполнить тем из вас, кто еще молод. Не забывайте, что очень важно поддерживать здоровье глаз, прежде чем вы заболеете и ваше зрение станет размытым или нечетким.